hjälp ämnesomaättningen med en kick-start och ha turen att förbränna några extra kalorier under dagen
2. Ät mindre salt,
saltet kan lagra vätska i kroppen
3. Ät långsamt,
det kan ta hjärnan upp till 20-30 minuter att inse att man faktiskt är mätt
4. Ät det som mättar längre,
välj protein och fett, det håller dig mätt längre än kolhydraterna gör
5. Ät inga kolhydrater efter 18.00,
ät extra kött eller grönsaker istället
6 . Drick mycket vatten,
vattnet hjälper ämnesomsättningen och renar kroppen, drick ca. 8 glas om dagen
7. Unna dig något gott,
tillåt dig själv att "misslyckas" ibland
8. Drick mindre alkohol,
alkohol innehåller mycket kalorier och får dig att känna dig hungrig
9. Sov tillräckligt många timmar på natten,
du förbränner fett även när du sover plus att kroppen behöver vila när du tränar
10. Använd inte vågen,
vågen är inte din vän!, använd dig av måttband istället
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar